普段何気なく見ている自分の体や、さまざまな症状。毎日少しずつチェックするだけでも病気の早期発見につながります。たとえば、毎月の生理。極端に量が増えたり、レバーのような血のかたまりがあったら要注意。子宮筋腫の可能性が考えられます。また激しい生理痛も、体質だから･･･とそのまま見逃しがち。子宮内膜症である場合もありますから、我慢せず病院で相談しましょう。
それから、必ず行いたいのが、乳がんの自己検診！ 月に一度、時期は、生理が終わってから５日後ぐらいがベストです。
まず、両腕を下げた状態で、次の3つをチェック。
【Check！】
1 乳房の大きさや形に変化がないか
2 乳首の皮膚ににひきつった部分やへこみがないか
3 乳首がただれていたり、へこんでいるところがないか
次に両腕を上げた状態で、同じく1〜3をチェックします。
そして今度は、仰向けに。背中に枕やタオルを敷いて、片方の腕を曲げ頭の下へ入れます。もう片方の手で、手とは反対側の乳房をチェック。内側、外側にしこりがないか指をしっかり滑らせて確認します。反対側も同じように行います。
最後は、ワキの下にしこりがないか、乳首をつまみ血液の混じった分泌物がでないかを確認して終了です。ただし、自己判断は禁物。おかしいな？と思ったらすぐに病院へ行きましょう。